কোন বয়সে কতটুকু ঘুম চাই ?

কতটুকু বা কতক্ষণ ঘুম চাই তা বিভিন্ন বয়সে এবং বিভিন্ন জনে তফাত হতে পারে। তবে বয়স্কদের দৈনিক গড়ে ৮ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। সারাদিন কাজকর্মের পর আমাদের শরীর একটু বিশ্রাম চায়। ঘুমের পর শরীর পূর্ণ উদ্যম ফিরে পেতে পারে। নিদ্রাটা চাই গভীর।









গড়ে বিভিন্ন বয়সে ঘুম যেরূপ প্রয়োজনঃ বয়স দৈনিক ঘুম (প্রায়)

প্রথম ৬ মাস ১৪-১৬ ঘন্টা
৬-১২ মাস ১৩-১৪ ঘন্টা
১-২ বছর ১২-১৩ ঘন্টা
২-৬ বছর ১০-১৩ ঘন্টা
৬-১২ বছর ৯-১১ ঘন্টা
১২-১৮ বছর ১০ ঘন্টা
১৮ বছরের উপরে ৮ ঘন্টা
লন্ডনের ওয়ারিক মেডিক্যাল স্কুলের অধ্যাপক ফ্রান্সিসকো ক্যাপুশিওর অভিমত.